Recept: hartige broccoli-ei muffins
Een eitje hoort erbij! Dit recept voor hartige broccoli-ei muffins is super makkelijk en perfect als ontbijtje, lunch of avondeten. Ook makkelijk om mee te nemen.
Al van kleins af aan ben ik met sport bezig. Als jonge motorcrosser reed ik op het hoogste niveau van Nederland. Later vond ik die kick en sportieve uitdaging in CrossFit. Het is dan ook geen wonder dat ik van mijn passie mijn werk heb gemaakt. Na mijn HBO Bachelor Lifestyle & Gezondheid startte ik als personal trainer en met cursussen als T.O.P. Trainer A & B en Mylogenics bij de Overload Worldwide en Bayesian Bodybuilding heb ik mijn kennis en ervaring verdiept. Door deze achtergrond kan ik onze klanten met persoonlijke aandacht begeleiden bij personal training en lifestyle coaching. Zo streven we altijd naar een optimale gezondheid en duurzaam resultaat en maken we gezond leven leuker en makkelijker.
Recept: bloemkool couscous met ei en groenten
Lunch inspiratie! 🍳
Wist je dat slechts 2% van de Nederlanders genoeg groenten binnen krijgt? Dit bordje bevat al meer dan 300 gram groenten. Doordat bloemkool een neutrale smaak heeft kan je hem goed op smaak brengen, net als couscous! Dit lunchgerecht van bloemkool couscous met ei en groenten wil je proberen.
Recept: wortel noodles met kip en cashews
Kip Cashew Wortel Noodles 🥕 — In minder dan 30 minuten op tafel, voedzaam en heel lekker. Dat zijn deze wortel noodles met kip en cashews. De wortel noodles maak je met een spiraalsnijder. Dit zou eventueel ook met courgette kunnen, of half om half. Net wat je lekker vindt. — Benodigdheden voor 3 personen…
Recept: gezonde vietnamese loempia’s
Gezonde Vietnamese Loempia’s 🌶 Eigenlijk meer een how to dan een recept, aangezien je de kant en klare rijstvellen kan vullen met wat je maar lekker vindt of in huis hebt! Deze gezonde vietnamese loempia’s zijn een stuk beter voor je lichaam dan de gefrituurde variant en minstens net zo lekker. Of zelfs lekkerder, vinden…
Recept: zelfgemaakte muesli
Muesli! 🥜 Voor degene die graag een beetje muesli over de kwark strooit; een heerlijk recept voor zelfgemaakte muesli vol met voedingsstoffen en zonder rotzooi. Je kan dit recept helemaal aanpassen naar wat je in huis hebt, of welke noten en zaden je lekker vindt. Het eiwitpoeder kan eventueel ook achterwege gelaten worden. Ingrediënten voor…
Recept: smakelijke taco bowl
Bowls, de foodtrend van het moment. Van buddha bowls en poké bowls tot sushibowl. Maar, ook heerlijk is deze smakelijke taco bowl! Simpelweg de heerlijke vulling in een bowl, zonder taco 🥙. Lekker nu de zon zich nog laat zien en weer is iets anders dan je standaard salade. Tip; eet de restjes als lunch…
Recept: lentil tabbouleh
Lentil tabbouleh 🍅 — Linzen zijn rijk aan voedingsvezels en eiwitten. Door ze lekker fris te kruiden maak je er een heerlijk zomers gerecht van! Gewoon zo voor de lunch of bijvoorbeeld als salade bij de bbq! Dit recept is van Jamie Oliver, maar is te lekker om niet te delen. — Ingrediënten voor 4…
Recept: bloemkool met kerrie & yoghurtdip
Dat het belangrijk is om voldoende groenten te eten weten we allemaal. Toch is het voor de meeste mensen niet echt favoriete kost. Daar brengen wij graag verandering in met dit smaakvolle bloemkool recept. Klik verder.
Bananenbrood à la Lotte & Nevin
Op het web circuleren verschillende recepten voor het maken van een bananenbrood. Toch kan het maken van de perfecte variant best een uitdaging zijn. Dit recept komt dicht in de buurt en delen we graag met jou.
Courgetti recept: gezonde pasta bolognese
Een gezonde variant van de pasta bolognese: courgetti bolognese. Net zo smaakvol maar gezonder. Bekijk hier het hele recept en probeer hem zelf. Smakelijk!
Courgette lasagne met zalm en basilicum
De courgette leent zich perfect als vervanger van pasta in gerechten als spaghetti of lasagne. Dit recept voor courgette lasagne met zalm is ontzettend smaakvol en gezonder dan de ‘gewone’ variant. Zo maak je hem.
Recept: frisse salade met gerookte kip, mango & koriander
Een heerlijke combinatie van gerookte kip, mango & koriander die je móet proeven. Een frisse en licht pittige salade. Klik verder.
Wat is een gezond voedingspatroon?
Op die vraag is geen eenduidig antwoord te geven. Wel bieden we in dit artikel meer inzicht in een aantal belangrijke nutriënten. Lees verder.
Vijf redenen waarom diëten (op lange termijn) niet werkt
De meeste mensen hebben wel eens een dieet geprobeerd. Zo niet dan ken je vast iemand in je omgeving die dit heeft gedaan. Vol goede moed begin je aan het nieuwe voedingspatroon, maar oh wat is het op een gegeven moment moeilijk vol te houden en wat verlang je naar die Snicker of dat patatje…
Recept: ‘ore are’ spitskool met rode paprika en lente ui
Toe aan wat variatie in je groente gerechten? Probeer eens deze lichte en voedzame ore are met spitskool, rode paprika en lente ui. Snel klaar en heel smaakvol. Klik verder.