Hartritmevariabiliteit, wat is dat?

Hartritmevariabiliteit (HRV) krijgt de laatste tijd steeds meer aandacht, en niet voor niets! Wanneer je de HRV monitort, krijg je onder andere inzicht in herstel en de mate van stress die je lichaam ervaart. Je zou het niet direct verwachten, maar hoe hoger de hartritmevariabiliteit, hoe beter. Onderzoekers die de HRV over langere tijd hebben gemeten, hebben een positief verband gevonden tussen een lage HRV (<50) en ziektes, waaronder bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

Recept: Vegan Chili

Peulvruchten zijn rijk aan kalium, ijzer en magnesium en bevatten onder andere de vitamines B11, B1 en B6. Omdat de meeste peulvruchten redelijk veel eiwitten bevatten, geven ze een goede aanvulling van eiwitten in een vegetarisch of veganistisch dieet.

Recept: wortel noodles met kip en cashews

Kip Cashew Wortel Noodles šŸ„• ā€” In minder dan 30 minuten op tafel, voedzaam en heel lekker. Dat zijn deze wortel noodles met kip en cashews. De wortel noodles maak je met een spiraalsnijder. Dit zou eventueel ook met courgette kunnen, of half om half. Net wat je lekker vindt. ā€” Benodigdheden voor 3 personen…

Recept: gezonde vietnamese loempia’s

Gezonde Vietnamese Loempiaā€™s šŸŒ¶ Eigenlijk meer een how to dan een recept, aangezien je de kant en klare rijstvellen kan vullen met wat je maar lekker vindt of in huis hebt! Deze gezonde vietnamese loempia’s zijn een stuk beter voor je lichaam dan de gefrituurde variant en minstens net zo lekker. Of zelfs lekkerder, vinden…

Recept: zelfgemaakte muesli

Muesli! šŸ„œ Voor degene die graag een beetje muesli over de kwark strooit; een heerlijk recept voor zelfgemaakte muesli vol met voedingsstoffen en zonder rotzooi. Je kan dit recept helemaal aanpassen naar wat je in huis hebt, of welke noten en zaden je lekker vindt. Het eiwitpoeder kan eventueel ook achterwege gelaten worden. IngrediĆ«nten voor…

Recept: smakelijke taco bowl

Bowls, de foodtrend van het moment. Van buddha bowls en pokĆ© bowls tot sushibowl. Maar, ook heerlijk is deze smakelijke taco bowl! Simpelweg de heerlijke vulling in een bowl, zonder taco šŸ„™. Lekker nu de zon zich nog laat zien en weer is iets anders dan je standaard salade. Tip; eet de restjes als lunch…

Recept: lentil tabbouleh

Lentil tabbouleh šŸ… ā€” Linzen zijn rijk aan voedingsvezels en eiwitten. Door ze lekker fris te kruiden maak je er een heerlijk zomers gerecht van! Gewoon zo voor de lunch of bijvoorbeeld als salade bij de bbq! Dit recept is van Jamie Oliver, maar is te lekker om niet te delen. ā€” IngrediĆ«nten voor 4…

krachttraining

Waarom is krachttraining belangrijk voor iedereen?

Hoewel steeds meer mensen het belang van krachttraining begrijpen, bestaan er nogĀ voldoende fabeltjesĀ over dit onderwerp. Zo zou krachttraining iets voor mannen zijn, zou je er als vrouw te breedĀ van worden en zou cardio beter zijn om veel calorieĆ«n te verbranden. Niets is minder waar, krachttraining heeft voor iedereenĀ gezondheidsvoordelen. Om hier meer duidelijkheid over te geven…