Wat is jouw optimale energie-inname?
Wil je bewust aan de slag met je voeding of heb je een persoonlijk doel voor ogen dan is je energie-inname. Wij leggen je uit wat dit betekent én hoe je dit kunt optimaliseren. Lees verder!
Lees verder!
Zalm met bosuitjes en groene asperges
Een heerlijk recept met zalm, groene asperges en bosuitjes. Rijk aan vetten, eiwitten en vitamines en met smaak bereid. Klik verder en maak het zelf.
Lees verder!
De bewezen effecten van visolie duidelijk uitgelegd
Wij bestudeerden een overkoepelend onderzoek naar de effecten van visolie. Klik en ontdek de echt bewezen fysieke en cognitieve effecten.
Lees verder!
Recept: gezonde nasi met bloemkoolrijst
Gezond en lekker eten in een handomdraai. Bekijk dit recept voor gezonde nasi met bloemkoolrijst. Klik verder en deel jouw gerecht met #daadkrachtdiner.
Lees verder!
Waarom is het belangrijk om water te drinken?
“Voldoende water drinken” is als een ongeschreven regel. We weten het allemaal. Maar waarom eigenlijk en wat is dan voldoende? Wij leggen het uit.
Lees verder!
Training: Time Under Tension of ook wel T-u-T
Hoeveel herhalingen maak jij? Een veel gestelde vraag in de sportschool. Terwijl niet alleen het aantal herhalingen, maar ook het tempo en de spierspanning is belangrijk voor het behalen van het juiste resultaat. Wij leggen je uit wat Time Under Tension is.
Lees verder!
Recept: frisse quinoa salade met kip en munt
De zomer vraagt om frisse en verrassende salades. Deze quinoa salade met kip en munt is er een met een zomerse bite. Bekijk het recept en probeer hem zelf!
Lees verder!
Weekmenu #2
Een gevarieerde en gebalanceerde levensstijl kan een enorme uitdaging zijn. Dit voorbeeld helpt je daarbij. Wat staat er op het weekmenu? Klik verder!
Lees verder!
Recept: meergranen wrap met roerei en zalm
Dit recept is verfrissend, snel klaar en bevat veelal gezonde ingrediënten. Bekijk hier hoe je deze verrassende wrap zelf op tafel zet!
Lees verder!
5 manieren om eieren te eten
Op je voeding letten en gevarieerd eten kan de nodige hindernissen opleveren. Als je weinig tijd hebt of onderweg bent bijvoorbeeld. Eieren bieden uitkomst!
Lees verder!
5 veel gemaakte fouten in de sportschool
Inmiddels loop ik genoeg jaren in de sportschool rond om veel gemaakte trainingsfouten te herkennen. Hier leg ik je uit hoe je ze voorkomt! Lees je mee?
Lees verder!
5 redenen om havermout te eten
Havermout is niet weg te denken uit de #fitfam wereld. Veel ‘healthy’ recepten als koekjes, bananenbrood en pap bevatten havermout(meel). Zo ook in de overheerlijke flensjes die wij eerder deelden. Maar wat maakt het nu eigenlijk zo populair? Vandaag leggen we uit wat havermout precies is en waarom het goed is om aan je voeding toe te voegen.…
Lees verder!
Wat zijn vetten en wat doen ze precies?
Eerder besteedde we al aandacht aan de functie van koolhydraten en werd zo inzichtelijk dat een koolhydraatarm dieet op langere termijn niet de oplossing is. Naast koolhydraten wordt binnen de gezondheidswereld ook regelmatig gesproken over eiwitten en vetten. Deze drie voedingsbronnen worden ook wel de drie macronutriënten genoemd. Vandaag nemen we het macronutriënt vet onder de…
Lees verder!
Tortizza: een gezonde pizzavariant met tonijn en rode ui
Goedemorgen! Iedereen herkent wel die hang naar ongezond eten als pizza, patat, snacks, zoetigheden.. Vooral in het weekend zie je vaak dat alle goede voornemens over boord worden gegooid. Zonde, zeker als jouw persoonlijke doel alles te maken heeft met gezond eten en misschien zelfs wel afvallen. Geef je toe aan die trek, dan is eigenlijk al…
Lees verder!
Als diëten niet werkt, wat moet ik dan wel doen?
Eerder postten we een artikel met vijf redenen waarom diëten, binnen onze definitie, niet werkt. Naar aanleiding hiervan vraag je je misschien af wat dan wel werkt. Daarover geven wij in dit artikel graag duidelijkheid én reiken we een aantal handvaten aan om je doel te verwezenlijken. Lees je mee? Zoals eerder al gedefinieerd is een…
Lees verder!