Circadiaans ritme en wisseldiensten

Wist je dat je door het vormen van een vast ritme, je makkelijker vet kunt verliezen, spiermassa kan opbouwen, je overdag meer energie hebt, je slaapkwaliteit verbetert en de algehele gezondheid op lange termijn verbetert? Dit ritme wordt ook wel het circadiaans ritme genoemd. In deze blog vertellen we je er meer over!

5 tips voor een gezond voedingspatroon

Een gezond voedingspatroon is voor iedereen anders. Zo heeft een topsporter net andere producten nodig dan een man met een kantoorbaan. Toch hebben wij 5 tips die eigenlijk voor iedereen moeten gelden, kantoorbaan of topsporter. Heb jij deze tips al verwerkt in jouw voedingspatroon? Eet 2 keer per dag groenten Eet bij elke maaltijd een…

De bloeddruk, wat is optimaal?

Wat is de bloeddruk?
Bloeddruk is de druk in de bloedvaten. Als het hart samentrekt gaat het bloed het lichaam in. De druk in de bloedvaten is dan op zijn hoogst, dit is de bovendruk, ook wel de systolische druk genoemd. Als het hart vervolgens ontspant, ontstaat er een lagere druk in de bloedvaten. Dit is de onderdruk, ook wel de diastole. De bloeddruk is constant onderhevig aan veranderingen, wanneer je je inspant, en het hart dus harder moet pompen zal de druk in de vaten hoger zijn dan wanneer je rustig zit. Een optimale bloeddruk wanneer je rustig zit is 120/80 mmHg. Voor mensen vanaf 60 jaar is het normaal als de bovendruk wat hoger is.

Hartritmevariabiliteit, wat is dat?

Hartritmevariabiliteit (HRV) krijgt de laatste tijd steeds meer aandacht, en niet voor niets! Wanneer je de HRV monitort, krijg je onder andere inzicht in herstel en de mate van stress die je lichaam ervaart. Je zou het niet direct verwachten, maar hoe hoger de hartritmevariabiliteit, hoe beter. Onderzoekers die de HRV over langere tijd hebben gemeten, hebben een positief verband gevonden tussen een lage HRV (<50) en ziektes, waaronder bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

healthy lifestyle afbeelding

Als diëten niet werkt, wat moet ik dan wel doen?

Eerder postten we een artikel met vijf redenen waarom diëten, binnen onze definitie, niet werkt. Naar aanleiding hiervan vraag je je misschien af wat dan wel werkt. Daarover geven wij in dit artikel graag duidelijkheid én reiken we een aantal handvaten aan om je doel te verwezenlijken. Lees je mee? Zoals eerder al gedefinieerd is een…